唐山铝单板生产厂家己所不欲勿施于人（沪尚茗居装修公司怎么样）

信誓旦旦立下flag：“今晚一定要早睡”！结果躺下后翻来覆就是不困，烙饼烙了大半宿，脑袋里好像在开趴体！好不容易有了睡意，结果刚进入状态闹铃就响了……第二天，干脆闭着眼睛自我催眠：“1只羊2只羊3只羊……10只羊……20只羊……50只……100只羊……”

谁能想到数羊数鸡数星星，却把自己数得越来越兴奋，只能眼巴巴看着天花板在心底咆哮：“为什么！失眠的总是我！”

有数据显示，我国成年人的失眠率高达38%，尤其是80后、90后睡不好觉这件事，不仅影响心情，更影响健康而失眠的原因有很多种，比如睡前刷手机、喝咖啡、想太多、生病……当然，如果以上这些都被排除，还有可能是卧室的“锅”！。

实不相瞒，色彩、声音、光线、气味，甚至是温度、湿度、床的摆放位置……都会对睡眠质量产生或多或少的影响至于你家卧室是哪个环节出了问题，下面沪尚茗居就来展开说说千万别选这个颜色正如古希腊医学之父希波克拉底所说：。

“颜色是人体和内心之间的桥梁”卧室中不同的色彩，不仅支配着居住者的情绪，亦是保证睡眠质量的关键之一对此，英国著名连锁酒店Travelodge曾对几千名住客进行过数据调查结果显示，最适合睡眠的卧室色彩前三名分别是：。

蓝色、黄色和绿色。其中排名第一的蓝色，总会让人联想到天空和大海，静谧、惬意、治愈，让人身处其中不知不觉便放松下来。而拥有蓝色调卧室的住客，睡眠时长平均在8小时左右。

其次是卧室采用黄色、绿色和橙色的住客，平均睡眠时长也在7个半小时以上。

令人意想不到的是，神秘、高贵的紫色，竟然是最不适合用于卧室的颜色！数据显示，在紫色卧室里的住客，平均睡眠时长连6小时都无法达到。甚至会经常做噩梦，导致醒来后头昏脑涨、疲惫不堪，一整天都提不起精神。

所以嘛，想睡个好觉的话，卧室里千万别用这个颜色！当然，甭管是哪种颜色，只要决定了用在卧室里，就应该降低饱和度、亮度，以免对视觉、情绪产生强烈刺激同时，色彩搭配建议以简约为主，避免卧室里花里胡哨，别说睡觉了，光是看得时间久了都觉得头晕……。

如果实在想装出点层次感，也可以选择同色系，利用深浅递进来营造，岂不是高端大气上档次！把噪音扼杀在摇篮里外面车辆、行人的声音，卫生间下水管道哗哗哗的流水声，楼上走路、拖动桌椅的声音，隔壁小孩的哭闹声……越是夜深人静，这些

噪音就越发清晰！搞得躺在床上的人明明很想睡，却根本不敢睡，生怕刚睡着又被莫名其妙的异响惊醒。勉强撑到天亮，还得顶着两个黑眼圈，开启身心疲惫的一天……

所以嘛~卧室隔音一定要重视起来！什么天花板、墙面、地面，以及门窗、管道，一个都不能少比如，给墙面装上护墙板、木饰面、PVC吸音板，或者进行软包来降噪；比如，地面可以选择木地板，再铺上一层地毯，不仅吸音效果好，踩上去的脚感也杠杠的！。

要知道，平开门和平开窗的密封性更佳。除了打开方式，门窗的材质也很重要。这里建议选择实木门、铝合金窗框，再借助隔音条、防撞条、静音门锁等等，把任何可能让缝隙趁虚而入的缝隙统统堵住。

图片来源：小红书博主“你心中的小可爱”

图片来源：小红书博主“遇见美好”至于主卧卫生间里的管道，可以把原来的PVC管换成螺旋消音管如果担心太麻烦，那就直接用隔音棉将其紧紧包住虽然简单粗暴，但却格外有效切勿太亮，身体伤不起！听说过熬夜伤身，那听说过不合理的灯光也会影响身体健康吗？。

尤其是用来养精蓄锐、补充能量的卧室！如果灯光太亮，或整晚开着灯睡觉，很有可能会扰乱我们的生物钟，引起内分泌失调。到时候不只是睡不好觉，还可能会造成肥胖、焦虑，甚至抑郁症。

也就是说，卧室灯光应该是柔和的、舒缓的，色温在3000K到3500K之间，光照度在50lux-100lux之间所处的位置要尽量避免直射床顶，也可选择当下流行的无主灯设计，将光源分散开来整个空间的高级感和舒适度双双被提升。

走进卧室的瞬间，紧绷的神经不由自主放松下来，安心的感觉让睡意如潮水般从四面八方涌来。

除了灯光，卧室里的自然光线也要控制好。太亮会让人睡不安稳，太暗又会影响身体健康。此时此刻，你需要的是一副遮光率在70%以上的窗帘，拉上后既不影响日常采光，又不会觉得刺眼。

早上被第一缕阳光温柔地唤醒，夜晚在恰到好处的月光下安然入睡，收获双倍幸福感闻起来就很好“睡”没错，卧室里的气味，也决定着你是否能睡个好觉！毕竟，我们这一生大约有三分之一的时间要花在卧室里，作为一个使用率极高，又相对封闭的空间，空气清不清新当然很重要。

因此，墙面涂料、地板、家具等等，必须考虑是否环保，避免产生刺激下气味，不好闻就算了，还刺鼻刺眼，有害身心。

此外，还可以在睡前点上香薰蜡烛，或是把精油放进香薰机里，利用气味来安神助眠。

除了上面几点，还可以考虑从细节入手，营造良好的睡眠氛围。比如， 选择一张足够舒适的床，以及好用、亲肤的床上用品；比如，干燥季节，可以利用加湿器来调节卧室里的湿度，免得口干舌燥、心情烦躁、失眠多梦；

还有床铺摆放的位置，尽量不要对着门窗，不只是风水原因，也是为了避开气流和光线，保证私密性的同时，也减少被阳光直射、被风吹到，让身体不适。

莎士比亚曾说：“舒服的睡眠，才是自然给人的温柔的令人怀念的看护。”

新的一年，新的开始。想要身体健康、元气满满的新面貌？那就从卧室开始，摆脱难以入睡的“困”境吧！