女人35岁之后，身体各方面机能逐渐走下坡路，所以会进入“生命高危期”想要预防疾病的发生，就要注意身体的保养，因为疾病会大量爆发，更会拖垮身体女性35岁后，被称为人生旅途中的“沼泽地”如果拥有不良习惯，难免就会增加患病风险。

女人，35岁后，进入“保养期”，谨记：一忌、二戒、三要、四勤一忌二戒三要四勤久坐人到中年，最忌讳一座一整天缺乏运动，世界卫生组织，早已将久坐列为十大致死，致病“元凶”之一久坐视距离死亡最近的动作，久坐1小时≈抽两根烟≈减寿22分钟。

研究显示，人们每天醒来后有60%以上的时间是坐着度过尤其是女性朋友工作性质的原因，更容易在电脑前一坐一整天，但这样的做法容易损害你的身体长期久坐，会降低大脑释放提高情绪的化学物质，增加患老年痴呆的风险，所以35岁后，尽量减少久坐。

女性长期久坐不运动，会导致隐私部位散热性变差，滋生大量的细菌和病毒，增加妇科问题的风险，所以一定要多起身活动活动，减少久坐。

戒烟酒生活中，很多人存在吸烟喝酒的恶习，当然也不缺乏女性，但是，这两者对于身体的威胁，日积月累所以35岁后，一定要坚持开始戒烟，戒酒，任何时候都不晚，因为这两者会慢慢拖垮你的身体吸烟不仅伤肺，还会损害肝脏，心脏，血管等长期大量吸烟还会增加各种癌变的发生几率。

35岁后，是血管，肝脏，肺部疾病的高发时间段，所以，为了健康戒烟，势在必行，越早越好。虽然说：小饮怡情，豪饮伤身。但是很多人经常喝着喝着就喝多了，女性长期喝酒很容易引发内分泌失调，增加患病的风险。

戒重口味食物偏食会使身体所需摄入的营养不均衡，现代人饮食结构严重失衡，多数人是以肉食为主，这样的饮食结构容易使脂肪蛋白质摄入超标，诱发身材肥胖，脂肪代谢异常吃肉太多，吃菜太少更容易增加胃肠道病变的几率，尤其是有些女性无肉不欢，这样的做法更容易给细菌和病毒建立温床。

这种情况下会使蛋白质，脂肪等，物质迅速腐败产生对胃黏膜有害的物质，长期如此便会增加身体病变的风险重口味的食物也会增加患慢性疾病的几率，所以在日常生活中，希望大家一定要养成好习惯，注意饮食清淡，减少重口味食物的摄入，少油少盐少糖。

1，要保持乐观心态35岁后很多方面都处于一种尴尬期，对于女性而言35岁承受的压力会更大，不仅仅是事业上家庭也会发生很大变化女性一定要学会释放自己的压力，保持积极乐观的心态，不想被疾病影响最好的方法就是调整自己的心态。

避免情绪波动太大，学会释放压力，保持乐观积极的心态，相信一切都会越来越好，生活也会充满希望2，要经常喝茶喝茶是我国几千年的传统养生方式，至今仍然适用，平时多喝茶传统茶花草茶等都可以，尽量不要用任何饮料代替。

女性朋友可以多喝点绿茶，其中含有的抗氧化剂，比如多酚类物质能够有效抑制，有害自由基，从而延缓衰老，同时还有助于保护血管除此之外也可以多喝点玫瑰花茶，其中含有的营养成分能够帮助调节内分泌，保护子宫和卵巢，更有助维持内环境的稳定，让身体越来越强壮。

3，要有良好睡眠随着年龄逐渐增长，很多人的睡眠质量越来越差，尤其是更年期发生阶段，很可能与体内激素水平异常有关系。

人到中年要知道睡眠对一个人的重要性，若不能保证良好的睡眠会加速衰老，看上去比别人更显老，也会影响器官功能养成规律的作息时间，避免过度熬夜，拥有良好的睡眠，每天晚上11点之前入睡，保证7~8个小时的休息时间。

一：勤食蔬35岁后的女性一定要调节自己的饮食，多吃蔬菜和水果，少吃油腻的食物，生活和工作压力较大时，美元素水平会降低，多吃绿叶蔬菜，帮助放松肌肉，改善睡眠平衡荷尔蒙。

吃蔬菜最好的烹调方式就是凉拌蒸煮，减少营养物质的破坏，更有助为身体补充所需的营养价值，让身体越来越强壮二：勤运动动则不衰，用则不退每天坚持适当运动是健康的一大助力走路被世界卫生组织认定为世界上最好的运动方式。

研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿几率比其他人高4倍，对大多数人而言，走路是预防心脏病最简单最有效的方式对于大多数人来说，走路是预防心脏病最简单和最方便的方法，烧就做，迈开腿，散散步走走路，更有助于健康。

三：勤泡脚人老脚先衰，许多疾病都是从脚开始的。经常用热水泡泡脚，可以加快血液循环，促进睡眠有益于健康，双脚是人体中穴位最密集的器官，通过族裔的方式提高免疫力。

泡脚水要没过脚踝，泡脚时间不宜过长，泡到身体微微出汗即可，不要大量出汗，这样才能更好的保护身体四：勤晒太阳女性35岁之后体内的钙质流失速度加快，容易出现骨质疏松，可以多出门晒晒太阳促进钙质的吸收，更有助于强健骨骼。

经常晒太阳可以增强人体免疫力，增加对抗疾病的能力，晒太阳一定要避开阳光强烈之时，上午9：:0-10:00，下午16:00-17:00。

晒太阳时间，以30-60分钟为宜，到绿化好、空气清新的户外晒太阳最佳。晒太阳的时候进行适当的运动，也是强壮身体的方式之一。