传统

壹

清明节日来源清明，二十四节气之一，春季的第五个节气清明节源自上古时代的祖先信仰与春祭礼俗，兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气点，也是传统节日“二十四节气”是上古农耕文明的产物，它与干支时间以及八卦等是联系在一起的，有着久远的历史源头。

清明时节，气清景明，万物皆显，因此得名《淮南子·天文训》云：“春分后十五日，斗指乙，则清明风至”另《岁时百问》是这样解释的：“万物生长此时，皆清洁而明净故谓之清明”贰

清明节日习俗清明节的节俗丰富，踏青郊游是清明节的两大礼俗主题之一清明的主要习俗有：禁火、踏青、蹴鞠、插柳等插柳黄河流域、淮河流域、长江流域等地家家户户清明节这一天在门头上插柳、在屋檐下挂柳、妇女头上簪柳、男子身上佩柳、儿童吹柳管、墓前插柳挂纸钱。

清明时节

放风筝放风筝也是清明时节人们所喜爱的活动每逢清明时节，人们不仅白天放，夜间也放夜里在风筝下或风稳拉线上挂上一串串彩色的小灯笼，像闪烁的明星，被称为“神灯”过去，有的人把风筝放上蓝天后，便剪断牵线，任凭清风把它们送往天涯海角，据说这样能除病消灾，给自己带来好运。

清明时节踏青清明时节春光明媚、草木吐绿，正是人们春游的好时候踏青又叫春游，古时叫探春、寻春等清明节祭祖活动往往在郊外进行，人们把祭祖扫墓和郊游踏青结合起来，既追思先人，又健康身心，于是踏青成为清明节的习俗之一。

清明时节

蒸制蒿饼清明节要吃青的食物农村中有蒸制蒿饼的习俗蒿饼类似江南的青团，制法是：“采新蒿嫩芽和糯米同舂，使蒿汁与米粉融和成一体，以肉、蔬菜、豆沙、枣泥等作馅，纳于各种花式的木模之中，用新芦叶垫底入笼蒸熟”蒿饼颜色翠绿且带有植物清香，它是清明祭祖的食品之一，也用来馈赠或款待亲友。

清明时节叁

清明温馨提示01清明养生在《黄帝内经·素问》“四气调神大论”里说得非常清楚：春天是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，人们应当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则，违背了就会伤肝。

02观察天气当发现墙缝有渗水、天气闷热异常、湿度明显加大的情况,说明两三天内一定有大暴雨,要尽量避免外出03量力而行春游踏青以近郊为好过远的春游,舟车之累,身心疲惫,既不利于健康,也减少了兴趣另外,要补充各种营养不能乐而忘返,造成过度疲劳。

如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状,应尽早休息,切忌勉强

清明时节● ●清明● ●

图文 | 网络排版 | 吴佳敏初审 | 陈泽帆复审 | 鲁   勤终审 | 刘莉莉