换季的时候天气容易突然变化，忽冷忽热如果不及时保暖，就容易鼻塞头疼，导致感冒这种感冒大多数是因为呼吸道黏膜的纤毛运动能力大大减弱，人体免疫力也会降低，在这种情况下容易出现感冒之类的感染性疾病，流感病毒就更容易侵袭。

出现这种情况应该经常做一些提高体质的事情，既要加强饮食方面的调理，也要注意适当的运动健身，同时要注意保暖，适时增减衣物饮食上也尽量清淡适当吃一些滋阴清热的饮品，缓解感冒症状多吃一些提高免疫力的一些食物，例如优质的蛋白，含胆固醇比较低的时候，例如。

鸡肉，瘦肉鱼，海参，鲍鱼等植物蛋白例如豆浆豆腐脑都可以多吃一些维生素A，维生素C含量比较丰富的蔬菜水果，例如西红柿，芹菜，苹果，梨，橘子，橙子，香蕉，西瓜，葡萄等感冒后可以用一些抗病毒的药物，另外感冒期间应注意每日。

早晚餐后一定要用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。