吸烟的危害众所周知其实，即使不吸烟，生活中某些不健康习惯造成的危害，也不亚于吸烟比吸烟还可怕的八大爱好01一坐一整天长时间坐办公室或坐车，会带来多种健康疾病即使经常锻炼，也无法抵消久坐危害加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现，每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌，都与缺乏运动有关，但其中仅有2/3是吸烟惹的祸。

建议：工作中，应养成定时起身走动的习惯。在家中，也应该多活动身体。

02肉吃太多吃过多的肉和乳制品会增加血液中胆固醇的含量，而过高的胆固醇含量对人的心脏不好相反，少吃肉，多吃新鲜的水果能提高抗氧化能力，减少体内自由基，而自由基的减少意味着皱纹的发生机率将有所降低建议：以豆类等植物蛋白，取代部分动物蛋白。

中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅（0.9千克）应补充0.8克

03高温油炸食物有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症建议：多使用橄榄油，做菜时避免油温太高04长期缺觉长睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖。

和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。建议：保证每天7~8小时的充足睡眠，对健康至关重要。

05没有喝足够的水即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液），也会影响能量水平脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率建议：一般我们上班的时候，由于长时间对着电脑，所以要多多补充水分。

为了计算您是否达到正常的饮水量，将您的体重转换为磅，体重除以2，再乘以28.35，这样就可以得出一天您应该喝多少毫升的水了

06累了就不再锻炼这种做法会适得其反研究发现：习惯于久坐，但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟6周后，他们就不再感觉疲劳，反而更有精力经常锻炼，能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。

建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。

07躺在床上玩手机平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳建议：至少在睡前半小时关机08临睡前喝酒酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。

这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。建议：睡前3~4个小时内不要饮酒。

有一个健康的身体，更需要有一个健康的心态！人生在世，活的是什么？是金钱？地位？美色？美食？房子？车子？都不是！其实，人活的就是一个“情”字，亲情！友情！爱情！而这些都是一种心情心情才是人生中最重要的人生如梦，岁月无情，穷也好，富也好，得也好，失也好，一切都是过眼云烟，只要感觉好心情就好，只要心情好，一切皆好。

快乐是一种心情，一种自然的、积极向上的心态得之淡然，失之坦然，经常使自己保持一颗轻松快乐的心情，才会青春永驻，才会身心健康，有了健康，才有一切生活不只是眼前的苟且，还有诗和远方，每一天开心，才是最重要的。

从今天起，改掉恶习，快乐生活！来源：高质量生活家编辑：珠海市场监管团队声明：版权归原作者所有，如有侵权，请联系后台，我们将24小时内进行处理