肝脏是我们身体中体积最大的一个脏器，它所发挥的功能也一样至关重要，参与身体的代谢、消化等多方面的工作一个好的肝脏是抵挡病毒的重要挡箭牌，是我们健康的有力保障可肝脏又是一个极其脆弱的器官，如果保护不好便会致病，严重威胁人们的健康和寿命。

肝有4怕，最好一个都别有怕累劳累是肝病最大的禁忌，它本身不是肝病的病因，却常常成为肝病的诱因有数据表明，约有四分之三的人因过度劳累而使肝功能受损，如过多奔走、熬夜、精神紧张、情绪波动以及房事所伤长期的加班劳累或者熬夜等，都会降低人体的抵抗力，使人体更容易患各种疾病，而且损伤肝脏功能，使肝脏不堪重负，从而加大了患肝病的几率。

怕怒现代人精神压力大，工作紧张，容易受悲观、抑郁和怒火等不良情绪困扰，这些不良情绪会伤害肝脏，导致肝功能紊乱尤其是愤怒，医学研究表明，易怒的人患肝脏疾病的可能性比一般人高八倍从中医角度来讲,肝主疏泄,而大怒会影响肝的运行,造成淤积,进而对肝脏造成直接的损害。

怕酒喝酒会导致很多种疾病的发生，而尤其以伤害肝脏为最酒的主要成分是酒精，研究表明，每天喝进去的酒精大于50克就会引起酒精性肝损害酒一般在胃肠道内能够很快被吸收，约90%以上的酒精成分在肝脏内代谢，可肝脏处理酒精的能力有限，体重为六十公斤的健康人，肝脏每小时能处理7.5克酒精， 24小时约180克，超过这个量，肝脏就不能负担。

怕油油，是生活中不可缺少的;脂肪，是人体必需的营养物质之一适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌!如果肝内脂肪占到5%以上，就是我们常说的脂肪肝。

人体暂时无法用到的脂肪，会有一部分储存在肝脏；堆积的脂肪过多，会把肝细胞“围堵”起来，无法从血液中获得营养，最终缺血而死坚持做5件事，肝好身体就好

少熬夜熬夜是最伤肝的，所以养肝护肝的首要原则就是不能熬夜经常熬夜既导致睡眠时间不足，身体抵抗力下降，又影响了肝脏夜间的自我修复据中医介绍，每天晚上的11点到凌晨两点，是肝脏排毒的时间但是，正常排毒是需要在熟睡中进行。

熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄，导致新鲜气血无法生成，长此以往，肝脏养不足血，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化，对身体就会造成很大伤害多喝水肝脏作为人体最重要的解毒器官，担负着对有害物质进行解毒、吞噬、防御的重任，不论是外来的毒素，还是体内代谢所产生的废物和有害物质，95％以上都必须通过肝脏的分解、代谢才能排出体外。

而这个过程需要大量的水分来稀释、分解这些毒素，以使其随尿、胆汁排泄出去多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

戒烟酒过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎，长期饮酒则容易导致肝硬化而吸烟更是有害健康，这是众所周知的，香烟中多种有害物可降低肝细胞的解毒功能。

因此，想要肝脏好，戒烟酒是极其重要的心情好医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生而且，很多细心的肝病医生在临床上也发现一个现象，即情绪会影响肝功能，负性情绪会加重乙肝患者病情甚至导致病情突然恶化，而良好的心态则有利于肝病的治疗和康复。

实践证明，快乐的心情尤其重要，好心情才是保肝良药常运动运动和肝脏器官的健康是息息相关的和相互的，运动能提高肝脏器官的机能，反过来健康的肝脏也能给提升人体的运动能力如果人体每天坚持运动，能很好的加速肝脏器官内的血液循环功能，大大的改善肝脏器官内肝细胞的营养，这时就能促进恢复肝脏器官的功能了。

最好选择以有氧代谢为主的运动项目，在运动量和运动时间的把握上，应逐渐递增，遵循渐进版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。