如今对孩子的身高问题，父母们越来越重视了有的担心孩子长不高，运动、食补、求医问药各种手段齐上阵，费劲心思想让孩子“海拔”升一升；有的却苦恼孩子长太高，衣服不好买，对象也难找......在家长圈，身高焦虑确实越来越多。

前不久，一条关于“身高”的热搜迅速在育儿群里炸开锅了：新版《7岁以下儿童生长标准》

▲来源：微博@杭州电视台综合频道布朗大学研究所发布了最新研究成果：调查认为世界各国成年人的平均身高每10年左右就会增长1cm现在孩子的生活条件好，食物营养丰富，自然比几十年前的孩子们长得高一些，旧的标准也就不适用当今的儿童。

既然最新身高标准出炉了，那咱就一起来测测自家孩子达标没。

▲来源：国家卫健委具体怎么查，可以分三步：第一步，根据孩子的性别，选择对应的身高标准图男孩参考表A.3，女孩参考表A.4第二步，在表格第一列找到孩子的年龄（实足满整月或整岁），向右比照，找到接近的平均身高值。

第三步，沿着身高列向上看，表格第一行对应的就是孩子身高所处的百分位数值区间。

笑笑是个女孩，今年5岁，身高112厘米，那么根据表格A.4，她的身高处于P50~P75这个区间。接着，重点来了↓

▲表格出处：国家卫健委在刚才的例子中，笑笑的身高处于P50~P75中间，说明达到中等水平，和大部分同龄孩子一样高屏幕前的爸爸妈妈们，可以量下孩子的身高，然后对照表格，如果低于标准，就要引起重视了孩子的身高和基因有关系吗？。

有关系姚明226，妻子190，两人的女儿今年才13岁，身高就快追平妈妈了，感受到基因的强大了吧但是，身高也并不完全由基因决定，还由后天的营养、运动、睡眠等多种综合因素决定奶叔6岁前还是个身材瘦小的男孩儿，多亏了妈妈每天督促喝牛奶、吃鱼吃虾，身高逐渐赶超同龄人。

所以说，身高这个东西，七分天注定，三分靠打拼，爸爸妈妈要帮孩子尽量争取这后三分。

打好组合拳：运动、睡眠、饮食先说运动多运动能促进孩子分泌生长激素跑、跳、蹦、踢球都可以，春天来了，又是带孩子春游的好时候春天人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，阳光加速维生素D的合成，从而促进钙的吸收，所以春天是孩子长高的关键期，千万不要错过。

奶叔之前在视频中提到的这几项运动，就可以尝试起来孩子睡觉时，正是生长激素工作的时候，所以爸爸妈妈们要培养孩子良好的睡眠习惯避免熬夜，减少睡前使用电子产品，否则会导致褪黑素分泌水平下降，睡眠节律紊乱不要在睡前批评孩子，。

让孩子情绪平和，以一个放松的姿态进入睡眠中关于这点，奶叔也在视频中为大家科普过光抓运动和睡眠还不够，营养也得跟上最近杭州生长发育门诊爆满，来就诊的父母都很发愁，有的男孩15岁了身高只有1米53，骨骼闭合无法干预；有的女孩5岁就出现了性发育，因为父母投喂了太多燕窝、海参等补品，导致孩子性早熟，个子长不高。

▲来源：微博@钱江晚报想让孩子长高，并不是大鱼大肉胡吃海塞，也不是吃人参燕窝等各种补品均衡膳食、种类多样才是正确的做法01蛋白质处于生长发育时期的儿童、青少年，一定不要忽略蛋白质能够促进孩子骨骼和大脑发育，。

帮助孩子长高，弥补先天遗传不足02维生素就目前研究来看，几乎所有的维生素对于身体长高都有帮助骨骼的纵向生长需要完成钙、磷往骨骼上的堆积，以及骨胶原蛋白的合成，而这个过程涉及到很多复杂的生化反应，维生素在生化反应中充当了很重要的角色，如果缺乏维生素，就有可能会导致生化反应的异常，不能很好地合成骨骼所需要的原材料，从而会影响长高。

03微量元素钙、铁、锌、硒、镁、磷等微量元素在儿童身体发育中也发挥了很大作用，是砌成儿童身高增长的一砖一瓦乳制品就富含蛋白质、维生素及多种微量元素，是儿童和青少年的重要口粮每天300~500g乳制品，才能满足身体营养所需。

千万不要给孩子吃太多补品，像雪蛤、冬虫夏草、人参，里面的促性腺素含量很高，会导致孩子性早熟，影响身体发育。在孩子身高问题上，还是要打好运动+睡眠+饮食这套组合拳，剩下的就交给时间吧。