流感是由流感病毒感染引起的一个呼吸道传染病，主要是过飞沫和密切接触传播流感每年都呈季节性的流行，流感大多属于自限性疾病，但部分患者因会出现肺炎或者其他并发症发展成重症病例，主要是发生在老人、儿童、孕产妇和有一些慢性基础性疾病的人群。

患了流感，尤其是轻症流感，居家隔离，是最好的养病、切断传播途径的方法

一、做好自我隔离和健康监测，并做好自我监测：（一）遵医嘱服药以减轻现有症状有效避免并发症的发生（二）每日监测体温，当出现高热体温38.5°以上，伴咳嗽、胸闷、胸疼加重者要及时到发热门诊就医（三）戒烟，吸烟不利于呼吸道粘膜和肺功能的康复，长期吸烟可导致慢性咽炎、慢性阻塞性肺气肿等呼吸道疾病，降低呼吸道粘膜的抵抗力，对流感等呼吸道传染病易感。

二、合理作息、适量运动、保持居室及个人卫生、心理平衡、平衡膳食（一）劳逸结合，保证充足的睡眠，每天不少于7小时，23点前应入睡，不要熬夜；（二）每天要适度运动，循序渐进，逐步恢复体力，可以从室内散步、缓慢拉抻做起；。

（三）保持心情舒畅，心平气和避免看暴力、紧张的视频，不玩电游（四）居室内要每天上下午各开窗通风1次，保持空气流通、新鲜，冬季15分钟即可达到有效通风，通风时，人要避开风口，防止着凉（五）打喷嚏时用纸或肘部遮挡、躲开个体。

保持手卫生，餐前、便后及外出回家后都要洗手，使用肥皂和水洗手，用流动水冲洗（六）居家修养期间，戒酒，饮食建议高蛋白、高热量、低脂肪、易消化主食要粗细搭配，以保证膳食纤维的摄取副食荤素搭配餐餐有蔬菜，天天吃水果。

（七）多喝水，每天至少饮水1200ml，以白开水、淡茶水为主，不喝或少喝含碳酸、含糖的饮料，暂时不喝浓咖啡、浓茶。

三、预防流感的主要措施：（一）接种流感疫苗：流感是可以反复感染的，因此，每个流感季节来临之前，都是要积极应对，预防再次感染在下一个流感流行季节来临前，注射流感疫苗进行预防（二）戴口罩、勤洗手：流感是通过呼吸道和接触两个传播途径进行传播，如果手接触被流感病毒污染的门把手、玩具、扶手等物品后，再揉眼睛、摸鼻子，可造成流感病毒对人体的感染。

因此冬春时节外出戴口罩，饭前便后、外出进门勤洗手不用手触摸裸脸部（三）注意天气变化，及时增减衣物，预防着凉感冒（四）家庭成员出现流感样症状时，及时隔离生活中分餐、公筷、接触时戴口罩做好卫生间、客厅等共同空间的消毒。

来源丨鲁甸县卫生健康本期编辑丨李璇编审丨孔祥曙