2023年3月18日是第23个“全国爱肝日”，今年的宣传主题是“主动检测、扩大治疗、消除乙肝危害”俗话说：人体能健康，全靠肝来帮肝脏是人体最大的实质性脏器和消化腺，正是有了它的辛勤工作，人们才能精神饱满、身体健康。

正常人的肝脏约有1200~1500g正常肝脏为红褐色，软而脆，容易破裂却不易缝合肝脏位于腹腔上部，横膈之下，大部分位于腹腔的右上部分正常情况下，在右肋缘下触不到肝脏但别看肝没日没夜工作，看似很强大，其实它也有脆弱的一面。

肝有哪些功能肝就是指人体的肝脏，肝脏是人体当中最大的实质性的器官，对人体的生理功能至关重要肝脏的生理功能主要包括五点1.分泌胆汁肝脏正常每天可分泌600-1000ml的胆汁帮助脂肪的消化吸收2.代谢功能。

食物经消化吸收后均经过门脉系统进入肝脏，在肝脏糖、蛋白质、脂肪进行相关代谢3.凝血功能肝脏合成大量的凝血因子，对人体的凝血有至关重要4.解毒作用人体在代谢过程中产生的毒物或者是外来的毒物，大多是通过在肝脏解毒。

5.吞噬免疫功能肝脏是一个重要的免疫器官，肝脏内中含有大量的免疫细胞，协助杀菌，提高机体免疫肝不好有哪些症状食欲不振肝脏受损往往导致消化不好，严重的还可能出现厌食、恶心、呕吐等易疲劳肝脏有问题会导致长期食欲不振和消化吸收受阻，人体出现疲劳、注意力不集中、头昏耳鸣等现象。

如蛛痣和肝掌一些肝硬化患者会出现蜘蛛痣和肝掌蜘蛛痣常常见于脸部、颈部、前胸、后背等部位肝掌则常出现在手掌两侧黄疽肝脏出现问题会导致肝细胞破坏，胆红素代谢出现异常，引起黄痘，通常表现为眼睛、皮肤、尿液等发黄。

出血肝脏出现异常会造成凝血因子合成异常，导致牙龈出血、鼻子出血等症状对肝脏有益的食物有哪些01咖啡、茶咖啡对肝脏的保护在于它能赶走肝脏内沉积的有害物质，富含的抗氧化剂绿原酸还能抗炎、抗氧化，降低肝脏生病的风险；黑茶和绿茶也同样富含抗氧化剂，可以改善肝内酶和脂肪的水平，每日饮茶可降低患上肝癌的风险。

02水果比如蓝莓、葡萄、香蕉蓝莓含花青素，也是一种抗氧化剂，能保护肝脏免于受伤；紫色和红色的葡萄，葡萄及葡萄汁，均含白藜芦醇，可以减轻炎症、增强抗氧化能力，防止肝脏损伤；香蕉属于高营养、低热量的食品，富含蛋白质、钾及各种维生素，具有修复受损的肝细胞、促进代谢、调节免疫力等功效。

03绿色蔬菜西红柿低糖、低热量且富含维生素 C，可以防止毒素对肝细胞的损害；空心菜、包菜、芥菜等绿色蔬菜，可以增强肝脏的解毒功能、保护肝脏，还能改善肝酶的水平04坚果、干果及其他坚果富含脂肪和营养素，还有抗氧化剂维生素 E，可以改善肝酶水平；百合含秋水仙碱，具有抗肝纤维化和肝硬化的作用；大枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖分、胡萝卜素 B 族维生素、维生素 C、维生素 P 及磷、钙、铁等，对急慢性肝炎、肝硬化都有好处。

另外，每天食用 6.5ml 橄榄油有助于改善肝酶和脂肪水平当然，以上食物的营养成分对肝脏有好处，但不能说只吃这些东西我们可以在营养均衡的基础上适当添加“护肝”食物这些方法保护肝脏01戒酒、戒烟酒需要肝脏的代谢才能变成无害的水和二氧化碳，在这个过程中产生的乙醛会伤害你的肝脏。

长期嗜酒，轻的会让我们的肝酶（也就是常说的转氨酶）升高，严重的会破坏肝细胞，造成酒精性肝炎、肝硬化，最后还有可能发展成肝癌而烟草里的尼古丁跟各种癌症的发生都有关系，当然也与肝癌的发生有关02不要熬夜熬夜会使人体的昼夜节律紊乱，肝脏代谢的功能也会受到影响。

03别乱吃药药物大都需要肝脏来代谢，没问过医生就乱吃药，肝脏可是会很“难受”04清淡饮食少进食油炸食品或者脂肪含量很高的食品，肝脏消化不了那么多脂肪就长成脂肪肝05保持心情愉悦总是生气的人，容易内分泌紊乱，肝脏也会跟着“上火”。

06打疫苗除了不健康的生活习惯和饮食，感染甲肝、乙肝等肝炎病毒也会造成严重的肝脏损伤。保护肝脏还应该适时接种肝炎疫苗。来源： 吉林12320