#点滴医事[超话]# 【体检查出脂肪肝怎么办？几个方法帮肝脏“减脂”】

@首都健康 @北京12320在聆听脂肪肝，一个在体检报告中高频出现的疾病它发作隐蔽，早期不痛不痒，目标群体广泛，老中青都不“放过”此病在我国较为常见，在正常人群中患病率接近30%；在合并有肥胖、代谢异常、2型糖尿病的患者中，脂肪肝的患病率超过50%。

脂肪肝是一种多系统疾病，涉及全身健康，不可忽视脂肪肝是怎么发生的？脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变肝脏是人体代谢脂肪的重要器官，各种原因引起的肝细胞内脂肪过度堆积就形成了脂肪肝怎样知道自己得了脂肪肝？

大多脂肪肝患者没有症状，多数人是通过体检发现的，中、重度脂肪肝会出现食欲下降、消化不良；严重的脂肪肝患者可出现皮肤瘙痒、食欲减退、恶心、呕吐等首先，脂肪肝的辅助检查方法有血清学检查，包括肝功能、血脂、血糖和胰岛素抵抗。

肝脏彩超、腹部CT或核磁、肝功能异常的主要表现为ALT（谷丙转氨酶）、GGT（谷氨酰转肽酶）轻度升高；血小板减少，AST（谷草转氨酶）升高，AST/ALT比值升高，血清白蛋白和胆红素变化，提示可能发生肝硬化。

得了脂肪肝怎么办？1.做到合理膳食：一日三餐粗细搭配，常吃粗粮，以保证降低血清胆固醇，保证人体酸碱平衡，并提供人体所需维生素和食物供应2.节制饮食：控制高热量、高脂肪、高能量的三高食品，多吃素菜，限制主食，戒烟戒酒，尽量少吃甜食、油炸食品及动物内脏。

3.适当运动：平时适当的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，此类运动强度不高，而且在运动的过程中可以帮助消耗身体多余脂肪，对改善脂肪肝有很好的帮助但在运动中应避免时间过长，控制在60分钟为宜，以免身体过于疲劳起到反作用。

4.合理用药：药物进入体内都要经过肝脏排毒，在选用药物时应慎用，一定在专业医师的指导下服用，避免损害肝脏5.调节心态：保持良好的心态，不要因为查出脂肪肝而过度紧张，听从医嘱，请医师制定科学的诊疗计划6.科学减肥：管住嘴，迈开腿，制定合理的减肥计划，科学减肥。

如何保养我们的肝脏？1.新鲜蔬菜：如：菠菜，芹菜、莴笋、黄瓜等蔬菜中含有大量维生素和无机盐等成分，可以促进肝脏排泻毒素2.酸味水果：如山楂、橘子、柚子、葡萄等适当食用酸味水果具有健脾、开胃之功效，可以增强肝脏功能和提高钙、磷元素的吸收。

3.高蛋白食物：如：牛奶、瘦肉、鸡蛋等。补充大量蛋白质，不仅可以保护肝脏，还可促使已损伤的肝细胞得到恢复。4.避免随意服用各种保健品和药品。