预防免疫力的下降我们需要做什么？免疫力对于我们的健康来说至关重要，免疫力不仅能够抵御细菌、微生物等的入侵，还能使身体内的各类细胞正常的运作一般来说免疫力的下降通常伴随下面的一些常见行为经常感到疲倦：经常表现为短时间的工作就会感觉疲倦，就医检查也没有发现任何疾病，休息后身体的疲倦就会缓和。

但是过不了多久就又会疲倦身体易疲劳通常也是人体免疫力下降的表现易患感冒：免疫力下降后人体容易受到病毒的侵害在天气转凉、季节交换的时候，身体很容易出现感冒的症状，而且感冒经常反复，不易痊愈伤口易感染：身体不小心被划伤后，伤口在有包扎的情况下。

伤口不仅没有及时恢复、变好，甚至出现感染、溃烂等变重的表现免疫力降低的原因过度疲劳：经常熬夜在该睡眠的时间处理其它事情，占用睡眠时间，导致身体透支，造成内分泌系统、免疫力系统的下降饮食不当：饮食时间不规律。

随心饮食，挑食，为了减肥瘦身过度节食，造成身体内免疫系统营养得不到及时、充足的补充运动缺乏：现代人忙于工作严重造成运动量不足，令体力跟不上去，从而引起免疫力下降过度保护：任何事情过头了就容易出问题了，过度保护身体，一旦外界的条件没那么好的时候就生病了，比如冬季保暖的同时，还应适量外出晒晒太阳，有利于提高身体的适应力。

为了提高身体的免疫力，我们可以从以下方面着手经常锻炼：体育锻炼能够强身健体，可使人保持年轻、缓衰长寿但要坚持做到每天锻炼，每次至少锻炼半小时，每次锻炼都要出点汗保证充足睡眠：现在的生活压力比较大，很多人喜欢牺牲睡眠时间来完成工作，其实这样往往得不偿失。

优质的睡眠不仅第二天精力充沛，工作更加有效率，身体代谢水平也会上升，就能加快人体的排毒，就能迅速地恢复人体免疫力戒烟酒：吸烟伤肺，很容易得肺痨，使肺得到很大的损害，一旦肺出了问题，人体的这道防线便会发挥不出其作用，各种疾病便会接踵而来。

长时间的饮酒也会造成肝脏疾病补充的维生素和微量元素：可以提高身体对外来物质的侵害，使体内干扰素的水平和免疫细胞的数量提高，富含维生素和微量元素的食物包括新鲜蔬菜和水果保持乐观的心情：保持乐观的情绪对提高人体的免疫力也有很重要。

保持乐观的情绪可以缓解工作的压力，心理的压力如果工作压力过大，心理压力过大，会导致人体的荷尔蒙激素分泌增多，使身体更容易患病