免疫力是人体自身的防御机制对每个人来说都至关重要那么，如何科学提高免疫力 ？往下看，一起来掌握知识点↓↓↓>>>身体免疫力有多重要？说到免疫力大家都不陌生免疫力是抵御病毒的关键所在可以保护我们免受致病微生物的侵袭

可以说免疫力承担着人体的防御重任

>>>如何科学提高免疫力？免疫力对人体如此重要那么，该如何科学提高免疫力？这三点要掌握↓↓↓保护皮肤及黏膜的完整性保护和呵护整个皮肤以及黏膜的完整性尽量避免呼吸道黏膜、口腔黏膜等损伤健康完整的皮肤黏膜可以阻挡外来异物的入侵

在日常生活中可以适当吃一些富含维生素的食物如维生素A可以促进上皮组织的合成和修复维生素B2参与机体新陈代谢对于维护皮肤黏膜有辅助作用保证合理的膳食皮肤黏膜以及各种防御细胞最基本的营养素便是蛋白质人体在与外界做斗争、维持免疫力的过程中

抗体是必不可缺的武器而蛋白质是形成抗体的基础缺乏蛋白质会影响抗体合成牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆等都是优质蛋白质的良好来源此外还可以适量补充微量元素养成良好的生活方式充足的睡眠、运动、良好精神状态等因素都对提升免疫力有益

保持健康的生活方式能够有效提升和维护自身的免疫状态让身体更健康这些知识点您都掌握了吗？快分享给家人和朋友吧！转自：CCTV-1《生活圈》来源： 央视一套